Marche nordique

D'une technicité simple et facile à apprendre, elle est accessible à tout le monde

Il s'agit d'un sport d'endurance complet qui fait travailler l'ensemble du corps et améliore la coordination des mouvements. Le pratiquant renforce ses muscles et ses capacités cardio-vasculaires tout en sollicitant plus faiblement ses articulations grâce aux bâtons.

L'avantage de la marche nordique, c'est que tout le corps travaille :

elle fait travailler plus de 80 % des muscles du corps,
elle soulage les articulations, libère les tensions musculaires au niveau des épaules et de la nuque, permet un renforcement musculaire en douceur et améliore le système cardio-respiratoire.

Durée de la séance :

Une séance dure en moyenne 1h30 à 2 heures et contient :

une phase d'échauffement musculaire et articulaire,
un parcours en marche nordique agrémenté d'exercices de coordination, renforcement musculaire, ...
une phase d'étirements des muscles pour la récupération

Le matériel :

des bâtons spéciaux « marche nordique » : en carbone de préférence. Leur hauteur est adaptée à la taille de la personne.(coef. 0,68).
des chaussures basses de type trail, légères, avec un bon amorti.
des vêtements de marche nordique suivant la saison.

Lieux :

Généralement autour de Caen, à partir de la Prairie, du Parc de la Fossette, de Lébisey… de façon à pouvoir s'y rendre rapidement.